El Omega 6 y el Omega 3

Los Ácidos Grasos Omega-3 y Omega-6 

Los Términos ‘omega-3’ y ‘omega-6’ se refieren a La Estructura Química de los Ácidos Grasos, y en La Comida Que ingerimos, Hay Un Gran Número de Ácidos Grasos omega-3 y omega-6, No Solo uno. Dentro de Cada grupo heno Ácidos Grasos ‘ESENCIALES’ que nos resultan ya Necesarios Que Nuestro Organismo no provocar la Cantidad Suficiente. En Pequeñas Cantidades, con el equilibrio correcto, los Ácidos Grasos ESENCIALES Sirven Para Ayudar En El Crecimiento, la vista y la Función cerebral.

El problema es Que No Podemos ENCONTRAR EL equilibrio en Nuestra dieta. Nuestros Alimentos estan sobrecargados de Ácidos Grasos Omega-6 y no TENEMOS Suficiente omega-3. Cuando No hay equilibrio, nuestra salud Se Puede resentir. Esto No ha Sido Siempre Así ya Que la dieta de Nuestros ancestros contenia el equilibrio correcto de Ácidos Grasos EL procedentes de Alimentos de origen vegetal, de Como verduras, frutas, semillas Y frutos secos. Pero en Los Últimos 150 años, Nuestros Alimentos ha Cambiado Mucho ya Que Ahora comemos Unas 15 Veces Más Ácidos Grasos Omega-6 Que ácidos grasos omega-3, Lo Que Indica Que No hay equilibrio.
Uno los mayores Factores Que Han contribuído En Este Desequilibrio Es La Enorme Cantidad de aceites de origen vegetal consumimos Que, especialmente el aceite de maíz, uña de Las Fuentes con Más contenido de Grasas omega-6. ESTAMOS saturados de Ácidos Grasos Omega-6 procedentes de Alimentos fritos, horneados, patatas fritas, aderezos de ensaladas y dulces, y: Al mismo tiempo, No Estamos comiendo la Suficiente Cantidad de Ácidos Grasos Omega-3, especialmente procedentes del Pescado Pero también de las verduras y Los frutos secos.

Reduciendo Simplemente la Cantidad Total de Grasas Que ingerimos ayudará un switch to this Desequilibrio, Empezando por los Alimentos Grasos Que comemos, hijo Que Las Fuentes primarias del omega-6 en la dieta. Despues Hay Que · intentar esquina Más pescado. Si su dieta No incluye pescado Varios Días a la semana, deberia considerar Tomar ONU suplemente de aceite de pescado.

Las Frutas y Verduras, de forma natural, contienen el equilibrio de Ácidos Grasos ADECUADO por Lo Que deberia Incluir fruta En Cada comida. Las frutas Tienen Grasas mayormente en su semilla, ASI Que Aquellas estafadores Semillas comestibles, Como las bayas y los kiwis, hijo Una buena fuente de Estas Grasas Saludables. De Piense también en los frutos secos aperitivo Como. Pueden Ser un gran sustituto de un Las patatas fritas y galletas saladas, y pueden Contener omega-6.

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